Methodiek · ACT
Acceptance & Commitment Therapy
De ACT-methodiek richt zich op aanvaarding van wat er is en het zetten van stappen richting wat écht belangrijk is. Cliënten ontdekken hun waarden en oefenen met mindfulness en commitment.
1× per weekCirca 20–30 minuten
Wat cliënten doen
- Mindfulness-oefeningen voor het hier en nu
- Werken met persoonlijke waarden
- Defusie-technieken: afstand nemen van moeilijke gedachten
- Concrete commitment-stappen richting doelen
Onze aanpak
- Korte audio-oefeningen (3–10 minuten)
- Waardenkompas om eigen prioriteiten zichtbaar te maken
- Weekdoelen die aansluiten bij de eigen waarden
Voorbeeldsessies
Een kijkje in hoe een sessie binnen deze methodiek er concreet uitziet.
Week 3 — Waardenkompas
Cliënten brengen hun belangrijkste levensgebieden in kaart en kiezen één gebied om aan te werken.
- 1Levensgebieden scoren op belang en tevredenheid
- 2Eén gebied kiezen voor focus
- 3Bijhorende waarde benoemen
- 4Eerste kleine stap formuleren
Week 5 — Bladeren op een rivier
Een klassieke defusie-oefening om gedachten te observeren in plaats van erin meegezogen te worden.
- 1Korte ademhalingsoefening
- 2Begeleide visualisatie (audio)
- 3Reflectie na afloop
- 4Inplannen wanneer je dit komende week opnieuw doet