Methodiek · CGT
Cognitieve Gedragstherapie
De CGT-methodiek helpt cliënten het verband zien tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Door wekelijkse oefeningen leren ze patronen herkennen en stapsgewijs bijsturen — nog vóór de eigenlijke behandeling start.
1× per weekCirca 20–30 minuten
Wat cliënten doen
- Inzicht in de cognitieve driehoek (denken, voelen, doen)
- Herkennen van denkfouten en automatische gedachten
- Gedragsexperimenten om nieuwe ervaringen op te doen
- Wekelijkse toepassing op eigen situaties
Onze aanpak
- Korte uitlegvideo's gevolgd door interactieve oefeningen
- Reflectievragen die cliënten in hun eigen tempo invullen
- Voortgang wordt automatisch opgeslagen voor de behandelaar
Voorbeeldsessies
Een kijkje in hoe een sessie binnen deze methodiek er concreet uitziet.
Week 2 — Gedachten onder de loep
Cliënten leren een gedachteschema invullen op basis van een situatie uit hun eigen week.
- 1Situatie beschrijven (wat gebeurde er?)
- 2Automatische gedachte noteren
- 3Bewijs vóór en tegen verzamelen
- 4Helpende alternatieve gedachte formuleren
Week 4 — Gedragsexperiment
Een kleine, veilige actie uitvoeren om een overtuiging te toetsen.
- 1Voorspelling opschrijven
- 2Experiment plannen en uitvoeren
- 3Werkelijke uitkomst noteren
- 4Conclusie trekken: klopt mijn aanname nog?